Un nuovo studio rileva che l’esercizio fisico e l’allenamento della forza combinati potrebbero essere un elisir per migliorare la salute del cervello tra gli 80 e i 90 anni.

Le persone nelle fasi più anziane della vita che partecipano regolarmente ad attività aerobiche ed esercizi di allenamento della forza ottengono risultati migliori nei test cognitivi rispetto a coloro che sono sedentari o partecipano solo all’esercizio aerobico. Questo è La scoperta principale del nostro nuovo studiopubblicato sulla rivista Gero Science.

Abbiamo valutato 184 persone cognitivamente sane di età compresa tra 85 e 99 anni. Ogni partecipante ha riferito autonomamente le proprie abitudini di esercizio fisico ed è stato sottoposto a una serie completa di test neuropsicologici progettati per valutare diverse dimensioni della funzione cognitiva.

Abbiamo scoperto che coloro che incorporavano esercizi aerobici, come il nuoto e il ciclismo, ed esercizi di forza come il sollevamento pesi nella loro routine – indipendentemente dall’intensità e dalla durata – avevano una migliore agilità mentale, un pensiero più veloce e una maggiore capacità di cambiare o adattare il proprio pensiero.

Utilizzando un noto strumento di screening cognitivo chiamato Valutazione cognitiva di Montreal Ciò fornisce una visione equilibrata di molti aspetti della cognizione.Abbiamo scoperto che le persone che non facevano alcun esercizio fisico ottenevano risultati inferiori rispetto a quelli che facevano allenamento cardio e di forza. Questa differenza era piccola ma significativa anche tenendo conto di altri fattori come l’istruzione e la quantità di attività fisica svolta dalle persone. Inoltre, il gruppo che ha eseguito entrambi i tipi di esercizi ha ottenuto risultati migliori su attività cognitive specifiche, come la codifica dei simboli, al di là dei soli risultati della scansione.

È importante notare che mentre il nostro studio ha dimostrato un’associazione tra una combinazione di allenamento aerobico e di forza e punteggi più elevati nei test cognitivi, il disegno dello studio non ci ha consentito di determinare la causalità.

Tuttavia, i risultati suggeriscono che un esercizio vario è associato a un miglioramento delle prestazioni cognitive nelle persone di età superiore agli 80 anni e oltre. Abbiamo condotto lo studio come parte di un’ampia collaborazione multi-sito con… Fondazione McKnight per la ricerca sul cervelloChe ha istituti presso l’Università della Florida, l’Università di Miami, l’Università dell’Arizona e l’Università dell’Alabama-Birmingham.

Perchè importa

L’invecchiamento della popolazione mondiale rende la salute cognitiva una questione urgente. Si prevede che il numero di persone con diagnosi di malattia di Alzheimer negli Stati Uniti aumenterà Quasi 14 milioni entro il 2060rispetto a poco più di 6 milioni nel 2020. I nostri risultati non solo offrono speranza per un invecchiamento più sano, ma anche un approccio pratico per mantenere o addirittura migliorare la salute cognitiva negli ultimi decenni di vita.

Questi risultati non sono solo numeri; Rappresentano capacità di pensiero realistiche che possono avere un impatto sulla qualità della vita di coloro che entrano nei loro anni d’oro.

Il fatto che quasi il 70% dei partecipanti al nostro studio stesse già facendo qualche esercizio fisico prima di partecipare al nostro studio sfida lo stereotipo secondo cui l’invecchiamento e l’inattività fisica dovrebbero andare di pari passo.

I nostri risultati forniscono una base di prove che consente agli operatori sanitari di prendere in considerazione la raccomandazione di un regime misto di allenamento aerobico e di forza come parte dei piani di benessere dei loro pazienti. Gli studi dimostrano che quando il declino cognitivo rallenta, le persone… Spendi meno per le cure mediche E sperimenta A Maggiore qualità della vita.

Cosa poi

Alcune delle prossime domande a cui speriamo di rispondere includono: quali tipi di allenamento aerobico e di forza sono più efficaci per la salute cognitiva? Camminare è efficace quanto fare jogging? Il sollevamento pesi ha lo stesso effetto degli esercizi con la fascia di resistenza? Quanto esercizio è necessario per vedere benefici cognitivi evidenti?

Un’altra questione importante è la possibilità dell’esercizio fisico come trattamento per i disturbi neurocognitivi negli anziani. I nostri risultati suggeriscono che l’attività fisica è una misura protettiva. Ma potrebbe anche essere un trattamento efficace per il declino cognitivo? Si tratta di uno sviluppo entusiasmante e apre tutti i tipi di nuove possibilità per aiutare le persone a vivere in modo più completo per tutta la loro vita.

Un abstract di ricerca è un breve riassunto di un lavoro accademico interessante.