I probiotici e i prebiotici possono ripristinare l’intestino dopo gli antibiotici?

Antibiotici Trattamento delle infezioni causata da batteri. Ma possono anche distruggere i batteri buoni nell’intestino. Per alcune persone, questo porta a mal di stomaco e diarrea.

Uno Revisione della ricerca nel Regno Unito In seguito ho osservato i cambiamenti nei miei batteri intestinali Antibiotici Di solito è prescritto per il sistema respiratorio e Infezioni del tratto urinario Ha scoperto che dopo il trattamento, il numero e la diversità delle specie di batteri diminuivano rapidamente.

È stato anche scoperto che alcuni tipi di microrganismi “cattivi” sono aumentati mentre alcuni tipi “buoni” sono diminuiti.

Per la maggior parte delle persone, una volta Trattamento antibiotico è stato fermato I batteri intestinali si riprendono In una certa misura. Ma Altri studi indicano Alcuni antibiotici possono avere effetti di lunga durata sull’equilibrio dei microrganismi.

È importante usare gli antibiotici solo quando necessario, e certamente non per le infezioni virali, perché gli antibiotici non uccidono virus come il comune raffreddore o il COVID-19.

Quindi cosa dovresti mangiare dopo un ciclo di antibiotici? Potresti aver sentito parlare di probiotici e prebiotici, ma cosa sono e quali prove ci sono per dimostrare la loro utilità?

I probiotici contengono “batteri intestinali buoni”

probiotici Si tratta di alimenti, di solito yogurt e bevande allo yogurt, che contengono “batteri intestinali buoni”: microrganismi vivi che possono ricolonizzare l’intestino o migliorare la salute dell’intestino.

da chiamare probiotico, che essi dovrebbe Capace di resistere all’acidità gastrica e ai processi digestivi, e quindi in grado di aderire alle pareti intestinali e crescere, pur non arrecando alcun problema alla parete intestinale. Dovrebbero anche essere testati per sicurezza ed efficacia in studi controllati.

Affinché un microrganismo possa essere chiamato probiotico, la dose del microrganismo deve essere sufficiente per aiutare a ripristinare i batteri “buoni”, eliminando i “batteri cattivi”.

La maggior parte dei tipi di yogurt contienebatteri buoni“Ma non tutti possono tollerare l’acidità dell’acido dello stomaco, altrimenti i batteri non crescerebbero nell’intestino, quindi non ha senso usare i probiotici.

Perché un probiotico li eserciti exercise Effetti beneficiNon solo devono raggiungere l’intestino crasso, ma una volta lì hanno bisogno del carburante giusto per aiutarli a crescere bene. È qui che entrano in gioco i prebiotici, ma presto ne parleremo di più.

Cosa dice la scienza sui probiotici?

I probiotici sono ampiamente promossi come benefici per la salute generale. la scienza in esso era mistoMa osserva che le persone che potrebbero sviluppare diarrea dopo gli antibiotici possono trarre beneficio dall’assunzione di questi.

Uno Revisione delle prove Ho scoperto che i probiotici possono essere utili per le persone ad alto rischio di sviluppare diarrea associata agli antibiotici, come gli anziani e le persone in ospedale.

La revisione ha rilevato che gli effetti collaterali erano comuni con gli antibiotici e includevano disturbi del gusto, nausea, crampi addominali, feci molli, febbre e flatulenza.

Ma le persone che hanno assunto probiotici hanno riportato meno effetti collaterali, suggerendo che potrebbero essere utili per contrastare alcuni degli effetti collaterali.

Quindi cosa sono i prebiotici?

I prebiotici sono composti I microrganismi benefici aiutano a crescere e sopravvivere.

Alimenti prebiotici Contiene carboidrati complessi indigeribili e fibre alimentari che resistono alla digestione nello stomaco e nell’intestino tenue.

Passano non digeriti nell’intestino crasso dove vengono fermentati dal “buono”. batteri.

Per essere chiamati prebiotici, devono subire i processi di cui sopra ed essere dimostrati in studi clinici selettivamente La composizione dei microrganismi nel tratto gastrointestinale.

Non tutte le fibre alimentari sono prebiotiche. Quelli comuni includono carboidrati complessi Si chiamano frutto-oligosaccaridi, inulina e amido resistente.

Puoi trovare alimenti al supermercato con l’aggiunta di prebiotici, ma i carboidrati indigeribili si trovano naturalmente in molti alimenti di uso quotidiano. Compreso:

• legumi: Orzo, pane di segale, biscotti di segale, pasta, gnocchi, couscous, crusca di frumentoPane di grano e avena
• Legumi: Ceci, lenticchie, fagioli rossi, fagioli al forno e soia
• Verdure: Carciofi, asparagi, barbabietola rossa, tarassaco, finocchio, aglio, Piselli verdiPorri, cipolle, porri, cipollotti, piselli, mais, verza
• frutta: Nettarina, pesca bianca, cachi, tamarillo, anguria, rambutan, pompelmo, melograno, datteri, fichi
• Noccioline: Anacardi e pistacchi.

Ulteriori fonti di amido resistente includono banane acerbe, riso cotto e refrigerato, farina di mais e patate cotte e refrigerate.

Per i bambini, il latte materno è naturalmente ricco di zuccheri in tracce.

Quindi chi dovrebbe possederli?

Buoni per tutti, gli alimenti prebiotici contengono una serie di sostanze nutritive e aiutano a promuovere un ambiente batterico intestinale sano.

Benefici di probiotici La gamma di condizioni di salute non è chiara, probabilmente piccola e dipendente da ciò che viene mangiato e dai problemi di salute sottostanti.

Ma le persone a rischio di sviluppare diarrea dopo l’assunzione di antibiotici possono trarre beneficio dall’assunzione di probiotici, anche as prebioticoCibi di tutti i giorni.

Ci sono anche prove emergenti per questo Combinazione di probiotici e prebiotici Può aumentare gli effetti benefici di entrambi. Sia i probiotici che i prebiotici possono essere aggiunti a un alimento, chiamato “simbiotico”, oppure possono provenire da fonti separate ma consumati insieme.

Quando si tratta di antibiotici, la linea di fondo è prenderli solo quando prescritti per le infezioni batteriche. Prendilo secondo le istruzioni del produttore, del farmacista e del medico.

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