Ridurre il tempo trascorso seduto si è rivelato efficace nel prevenire il peggioramento del mal di schiena

Un nuovo studio dell’Università di Turku in Finlandia mostra che ridurre la seduta quotidiana previene il peggioramento del mal di schiena per un periodo di sei mesi. La scoperta migliora l’attuale comprensione della relazione tra attività e mal di schiena, nonché dei meccanismi coinvolti nel mal di schiena.

Intuitivamente, è facile pensare che sedersi di meno aiuterebbe con il mal di schiena, ma i dati delle ricerche precedenti sono sorprendentemente scarsi. Lo studio, condotto dal Turku PET Centre e dall’UKK Institute in Finlandia, ha indagato se ridurre la seduta quotidiana potrebbe prevenire o alleviare il mal di schiena tra gli adulti in sovrappeso o obesi che trascorrono la maggior parte delle loro giornate seduti. I partecipanti sono stati in grado di ridurre il tempo trascorso seduti di 40 minuti al giorno, in media, durante i sei mesi dello studio.

“I partecipanti allo studio erano normali adulti di mezza età che sedevano molto, facevano poco esercizio fisico e aumentavano di peso in eccesso”, afferma il ricercatore e fisioterapista Goa. “Questi fattori non solo aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, ma aumentano anche il rischio di mal di schiena. Nourha viene dall’Università di Turku in Finlandia.

Precedenti risultati degli stessi gruppi di ricerca e di altri avevano suggerito che sedersi può essere dannoso per la salute della schiena, ma i dati erano preliminari.

Metodi potenti per studiare i meccanismi alla base del mal di schiena

I ricercatori hanno anche esaminato i potenziali meccanismi alla base della prevenzione del mal di schiena.

“Tuttavia, non abbiamo osservato che i cambiamenti nel mal di schiena fossero associati a cambiamenti nell’obesità o nel metabolismo del glucosio nei muscoli della schiena”, dice Nourha.

Gli individui con mal di schiena hanno depositi di grasso in eccesso nei muscoli della schiena e uno scarso metabolismo del glucosio o una sensibilità all’insulina possono predisporre al dolore. Tuttavia, il mal di schiena può essere prevenuto o alleviato anche se non vi è alcun miglioramento nella composizione muscolare o nel metabolismo. I ricercatori hanno utilizzato la risonanza magnetica (MRI) e la tomografia a emissione di positroni (PET) per misurare i muscoli della schiena.

“Se soffri di mal di schiena o stai troppo seduto e sei preoccupato per la salute della tua schiena, puoi provare a scoprire modi per ridurre lo stare seduto al lavoro o nel tempo libero. Tuttavia, è importante notare che l’attività fisica, come camminare o esercizio fisico intenso Meglio che stare semplicemente in piedi.

I ricercatori vogliono ricordarti che passare da una posizione all’altra è più importante che trovare semplicemente la posizione perfetta.