Le sane abitudini che questi esperti seguiranno nel 2024

Mantra della motivazione: Penso che tutti dovrebbero averne uno. Il mio è “Devo sentirmi a disagio per sentirmi a mio agio. Sarò ricompensato. Fallo”.

Sii positivo: Tutti cadiamo dal carro o abbiamo brutte giornate. Ricorderò a me stesso i bei momenti e lo slancio che ho costruito e mi ricompenserò quando avrò completato la sessione. Ciò crea un’associazione positiva per supportare la trasformazione di questi cambiamenti in abitudini permanenti.

Rendilo divertente: Personalmente mi piacerebbe unirmi al BFT locale nella città in cui vivo. La community che circonda l'allenamento lo rende divertente e spesso spinge le persone a tornare in palestra.

Shanna Kennedy: Celebra le piccole cose

Maestro life coach, cofondatore di Human Elevation e coautore di SALIRE DI LIVELLO: libera il tuo straordinario potenziale

La mia parola chiave per il 2024 è “alzarsi”. Si tratta di padroneggiare l'abilità della gratitudine e della celebrazione quotidiana. Avendo convissuto per 20 anni con i residui della sindrome da stanchezza cronica, la salute e l'attenzione a ciò che sta andando bene rimangono la mia principale abilità preferita.

Oprah Winfrey dice: “Più celebri la tua vita, più la celebri” e finché non ho iniziato a praticarlo, non l'ho capito appieno. Vale la pena festeggiare te e la tua vita e, come si suol dire, la corsa è lenta e costante.

Spesso trascuro i piccoli risultati, quindi nel 2024 voglio davvero concentrarmi su questa abilità. Siamo biologicamente programmati per concentrarci sugli aspetti negativi e, celebrando le nostre piccole vittorie, iniziamo a ricablare il cervello per riconoscere i progressi che stiamo facendo.

In qualità di life coach di molti atleti, ho visto l'importanza di questo in prima persona. Guarda qualsiasi evento sportivo in tutto il mondo e vedrai gli atleti festeggiare: la danza della vittoria, il pugno, l'abbraccio, il cinque. È un'abitudine che può migliorare la nostra salute e il modo in cui viviamo la vita.

Nel nostro nuovo libro, sollevare, L'ex CEO di Sportsgirl Colin Callander e io esploriamo l'impatto della definizione di abitudini per avviare, arrestare o sostenere il cambiamento trasformazionale. La celebrazione è l’ultima abitudine su cui ci concentriamo. Aumenta l’energia e la fiducia, ti mantiene motivato a rimanere sulla buona strada e rende il viaggio verso i nostri obiettivi più piacevole.

Ed “Fast Ed” Halmagy: impara ad abbracciare la paura

Presentatore televisivo, chef e collaboratore del Genitourinary and Prostate Cancer Trials Group australiano e neozelandese Il libro di ricette gastronomiche senza vergogna

“L’unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa”, disse dal podio l’ex presidente degli Stati Uniti Franklin Delano Roosevelt nel 1932. Era il suo primo insediamento e cercò di ispirare la sua nazione a uscire dalla Grande Depressione. Alla fine, ha funzionato, anche se a un certo costo, e ha dimostrato che la leadership e i valori espliciti contano, almeno in una certa misura.

scaricamento

Ci penso molto perché la paura mi assale. Per me, probabilmente più della maggior parte delle persone, ho un programma folle e regolare.

Paura del fallimento, paura del successo, paura dell'impegno, paura della perdita, paura del rinnovamento, paura di rimanere intrappolato dove sono. Sì, le contraddizioni racchiuse in questo dipinto dell'ansia dovrebbero annullarsi a vicenda, ma non è così: avrebbe troppo senso.

La mia ansia e paura sono in parte dovute al fatto che convivo con il disturbo bipolare. È una condizione che ho cercato di nascondere e negare per molto tempo, ma alla fine ho capito che parlare apertamente potrebbe rendere le cose un po' più facili per gli altri. L’altra parte sono le mie aspettative su me stesso e la mia riluttanza a rinunciare al timone. La mancanza di controllo è davvero una tazza di tè amara.

Quindi la mia abitudine? Beh, sta imparando ad accettare la paura come una parte inevitabile dell'essere umano – o almeno dell'essere me stesso. In pratica, questo significa rallentare quando la pressione aumenta e appoggiarsi a coloro che amo e rispetto. Perché quando ho approfondito la questione, Roosevelt aveva ragione. Affronta la paura e il mondo – il tuo mondo, il mio mondo – diventerà infinitamente migliore.

Quindi, brindiamo ad un 2024 più gioioso e meno pauroso.

Ottieni il massimo dalla tua salute, relazioni, fitness e alimentazione con i nostri partner Newsletter Vivi bene. Ricevilo nella tua casella di posta ogni lunedì.