Arricciarsi sotto una coperta appesantita È promosso come un modo per ridurre l’insonnia e migliorare la qualità del sonno. Una nuova revisione ora aggiunge una certa credibilità scientifica all’uso di piumini e piumini come ausili per il sonno.
Le coperte realizzate con massa extra donano al corpo la sensazione di un caldo abbraccio durante il sonno. Secondo una ricerca condotta dai ricercatori della Flinders University e dell’Università di Adelaide in Australia, questo fattore di comfort extra ha tre vantaggi principali: migliorare l’umore, ridurre la dipendenza dai farmaci per dormire e migliorare il sonno.
Il team dietro la revisione afferma che le prove sono abbastanza forti da consentire alle coperte ponderate di essere ufficialmente raccomandate dagli operatori sanitari.
“Nella terapia occupazionale, le coperte ponderate stanno diventando sempre più popolari in molte fasce di età come tecnologia assistiva, ma non esistono linee guida cliniche attuali per il loro utilizzo”. Dice Susan Dawson, terapista occupazionale della Flinders University.
Il team ha esaminato 18 studi precedenti per analizzare gli effetti dell’uso di coperte ponderate durante la notte. Sebbene gli studi variassero nei dettagli, includendo un partecipante su 4.092 volontari, i ricercatori hanno confrontato i dati per concludere che le coperte appesantite avevano un effetto positivo, ad esempio sulla qualità del sonno e sulla velocità con cui le persone si addormentavano.
Stranamente, questi risultati si applicano solo agli adulti. I risultati erano più contrastanti nei bambini con ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) o autismo)Disturbo dello spettro autistico) – anche se molti bambini hanno riferito di aver trovato personalmente utili le coperte zavorrate.
“I genitori hanno spesso riferito che i loro figli sembravano più rilassati, meno ansiosi e più concentrati durante le attività quotidiane quando usavano le coperte, il che potrebbe avere un impatto a lungo termine sulla loro salute generale”. Dice Dawson.
Studi precedenti hanno esaminato i benefici degli abbracci e di altre forme di contatto umano, e sembra che il modo in cui le coperte appesantite replicano quelle sensazioni fisiche avvantaggi il nostro corpo.
I ricercatori affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i pro e i contro delle coperte ponderate per i bambini. Inoltre, quando una coperta zavorrata viene utilizzata con un bambino con difficoltà cognitive, dovrebbe essere una coperta che sia facile da togliere per il giovane.
La revisione è stata intrapresa con l’obiettivo di sviluppare linee guida cliniche per l’uso di coperte zavorrate e di iniziare a formalizzare alcuni standard per la progettazione di queste coperte (in termini di peso e materiali, ad esempio).
Sebbene ci siano alcune limitazioni da considerare, incluso il basso numero di partecipanti in alcuni degli studi esaminati, l’uso di coperte ponderate è un modo relativamente semplice per migliorare il sonno che la maggior parte delle persone può provare.
“Il sonno è un bisogno umano fondamentale” Dice Dawson.
“Quando qualcuno non ne assume abbastanza, può portare a molti problemi di salute e aumentare il rischio di sviluppare o peggiorare malattie croniche, tra cui malattie cardiache, ictus e problemi di salute mentale.”
La ricerca è stata pubblicata in Giornale americano di terapia occupazionale.
“Fan zombi sottilmente affascinante. Fanatico della TV. Creatore devoto. Amico degli animali ovunque. Praticante del caffè.”